前陣子我用 AI 討論一篇文章的方向,來回改了四五輪。它每一版都寫得完整、讀起來也站得住,但我每一版都得停下來想:這個論點的根據是什麼?跟我在現場看過的對得上嗎?
結果是:這次花的時間雖然比我自己從頭寫來的少,但耗費的精神比較多。操作輕鬆了,判斷點卻變更多。
如果你也有這種感覺,用得越順、產出越快,但一天下來腦袋更沉,那不是你的錯覺,也不是你不夠會用。
為什麼用 AI 反而更累?
波士頓顧問公司(BCG)的研究團隊在 2026 年 3 月的《哈佛商業評論》發表了一項調查,把這個現象命名為 AI brain fry,中文可以譯作「AI 腦過載」,定義是:因為過度使用或監督 AI 工具,超出個人認知容量所產生的心理疲勞。[註1]
研究調查了 1,488 名美國全職工作者。在有使用